COM AFECTEN LES PANTALLES ALS NOSTRES FILLS?

El confinament ha canviat les nostres rutines, sobretot les dels nens, nenes i adolescents.

El fet d’estar tancats a casa, no solament ha generat hàbits més sedentaris, sinó que ha disparat l’ús de pantalles.

Abans del confinament només un 15% d’infants passava més de 90 minuts davant de dispositius electrònics. Durant el confinament aquesta dada va pujar fins al 73%. El més preocupant és que tot i estar actualment sota mesures menys restrictives, els consums es mantenen.

Quins són els efectes negatius de l’excés de pantalles en els més petits?

  1.  Pèrdua de salut ocular.
  2.  Insomni
  3.  Aïllament social
  4.  Increment dels conflictes familiars.

Centrant-nos en la part de la visió, hi ha varis factors que incideixen directament a causar problemes oculars:

  • Aquests dispositius emeten una llum molt intensa i que a més és nociva, la llum blava.
  • La distància en que mirem aquests dispositius és més curta que la que utilitzem per llegir, per tant, més esforç ocular.
  • L’ergonomia visual que adoptem davant de les pantalles provoca més cansament i dificulta el relax visual.

Els principals problemes que se’n derives són: picor d’ulls, ulls vermells, visió borrosa, sequedat ocular, dificultat per enfocar i empitjorament de la visió en general.

Com podem pal·liar els efectes i prevenir afectacions en un futur?

  1.  Revisió ocular per tal de valorar les necessitats del nen/nena/adolescent.

  2.  Utilitzar ulleres amb filtres per a la llum blava (tan si necessiten correcció com si no, existeixen equipaments de protecció sense graduació)

  3.  Establir un horari digital amb els vostres fills per tal de poder  controlar i mesurar les hores que passen davant de pantalles i d’aquesta manera assegurar-nos que hi ha temps de desconnexió.
  4.  Establir un dia a la setmana sense dispositius per tal de fomentar les relacions socials, les activitats a l’aire lliure i les relacions familiars.

Està clar que les pantalles no desapareixeran, així que cal que fem un procés d’adaptació per tal de treure’n el màxim partit sense patir els inconvenients. Cal trobar un equilibri.

Publicaciones Relacionadas: